16 Декабря 2018

Присоединяйтесь к нам:
f_bookv_kontaktet_twitterInstagram

Наш район

Как правильно пить протеин

Самым необходимым элементом питания для людей, и особенно для спортсменов, является белок. Можно тренироваться днями и ночами, но не получить желаемого роста мышечной массы, если не учитывать то, что для роста мышечной массы необходим строительный материал, которым и является протеин, и мучить организм тренировками, не давая взамен полезных веществ.

Но не стоит думать, что выпив или съев один раз дневную норму белка, можно забыть об этом элементе до следующего приема пищи или следующего дня. Даже если съесть за раз килограмм белка, усвоится из этого количества не больше 50 грамм, а остальное переработается и будет выведено из организма.

Именно поэтому путь многих бодибилдеров проходит через магазин спортивного питания киев предлагает широкий выбор таких магазинов, где можно выбрать из множества спортивных добавок, полезных витаминных комплексов, необходимых спортсменам.

Порошковый протеин полезен тем, что является концентрированным полезным веществом, порошком, который можно принимать в любое удобное время согласно расписанию, независимо от, например, рабочего графика. Обычно один стакан такого порошка разводится на 150-200 грамм воды или молока, и выпивающий этот коктейль получает 25-30 грамм чистого белка.

Белок нельзя принимать во время пищи, если его приемом хочешь добиться каких-то результатов. Он в это время просто не усвоится и выйдет из организма. Лучшее время для протеинового коктейля – между приемами пищи, или же сразу по завершении тренировки. Именно поэтому многие спортивные залы имеют стойки, где можно приобрести спортивное питание киев дает возможность любому желающему привести свое тело в идеальную форму.

Сразу после тренировок возникают так называемые «белковые окна» - периоды, когда организму крайне необходим белок, и поэтому если дать его своему телу, протеин будет усвоен максимально быстро. Это касается именно сывороточного протеина, имеющего самый большой индекс БЦ и легче всего усваиваемого. Долго усваивающийся же протеин лучше принимать утром после сна или вечером перед тем как лечь спать, потому что для его переработки организму необходимо 7-8 часов, и принимать его чаще нет смысла.

Не стоит думать, что протеин нужен организму только в дни тренировки. Вам же нужно есть каждый день, а не только когда ходите в зал? Так и организм крайне нуждается в белке ежедневно.

Наилучшим графиком его приема будет 2-3 раза в день – сывороточный, и 1-2 – долго усваивающийся.